1、行动点

(资料图)

2、从外侧抬起一条大腿至水平，内收后放下，脚尖朝前放下。

3、踩完之后，把另一边的腿换成环绕，交替进行。

4、2呼吸

5、自然呼吸

6、3运动感。

7、胯部有一定的拉伸感。

8、4个常见错误。

9、错误：上半身晃动过大。

10、解决方法：尽量稳定上半身。

11、错误：大腿内收时没有平举。

12、解决方法：将大腿抬高至水平。

13、5详图。

14、大腿抬高至水平。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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